產婦坐月子的飲食講究

坐月子對產婦來說是非常重要的一個階段，月子坐好了，是可以快速恢復身體的，否則會落下很多病根。

產婦坐月子的飲食講究 ：

一：少量多餐

孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利于營養(yǎng)的吸收。

二：飲食要清淡

產后初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調味料，完全不沾葷腥，而是視產婦身體狀況而定，例如：產婦若有水腫現象，便應減少鹽及調味醬油的攝取量。小貼士：產后5-7天應以雞蛋、軟飯、米粥、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產后5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。

三：均衡營養(yǎng)

產后身體恢復得如何，就要看產后的飲食是否均衡了。

事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素D、A、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優(yōu)，是產后絕佳的營養(yǎng)來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

四：藥膳調理

一般認為“藥補不如食補”。而將中藥與食物結合，所研究出來的“藥膳”，不但可改善體質，更具有滋補養(yǎng)生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了。“藥膳”可以利用中藥的藥效，讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養(yǎng)，所以，千萬不要小看了這項流傳數千年的古老傳統(tǒng)。

五：補充水分

由于產婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產婦充分的營養(yǎng)與水分，不僅可以促進母體的康復，又可增加乳汁的分泌量。