孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣 ？

孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣？

1、牛奶

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶是絕對(duì)不能夠缺少的，它也是補(bǔ)鈣最好的一種食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質(zhì)和維生素以及氨基酸，這些物質(zhì)能夠?qū)︹}的吸收和消化起到促進(jìn)作用。所以，牛奶是補(bǔ)鈣的最要食物。

2、豆制品

大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進(jìn)行補(bǔ)鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時(shí)候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會(huì)妨礙人體對(duì)鈣的吸收。

3、動(dòng)物骨頭

在動(dòng)物的骨頭里面，百分之八十都是鈣，但是由于這些鈣并不會(huì)溶入到水里面，很難令孕婦吸收。所以，在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎，加上一些醋用小火來(lái)進(jìn)行慢燉。然后放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補(bǔ)鈣作用。