預防秋腹瀉的小妙招

預防秋腹瀉的小妙招：

1、講究個人衛生，防治細菌進腸胃

要注意不吃生冷的食物，吃熟食，喝開水。

要勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。

另外，外出旅游也一定要注意飲食衛生和安全。這樣才能防止細菌進入腸胃，損害到腸胃，從而導致腹瀉。

2、講究食物衛生，有效阻隔病毒

食物衛生人人皆知，但是也水最容易被忽視的，很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如，差不多熟了就是足夠衛生了……

在飲用水方面，一定要煮沸后才喝，煮沸了水才可殺滅致病微生物，預防腹瀉的發生。

另外，食物要生熟分開，避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮透蒸熟。

生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后，直接食用的方法都是不可取，涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。

3、餐具、炊具用前要消毒

餐具（即菜板，刀叉，榨汁機，各種容器等）使用前后都要清洗、消毒干凈，清洗后要記得晾干。這樣做，可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃，在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。

4、講究食物放置

冰箱內放置的食物要用一個干凈的容器來收納。放置在冰箱中的食物，在食用前必須煮沸。

這樣做可以保證食物的衛生，也可以有效阻隔病毒從口入，令腸胃出現紊亂狀況。

5、保持空氣流通除病毒

不要因為天氣轉涼，怕受涼而緊閉門窗！一定要注意保持室內的空氣流通，這樣才能減少病毒感染的機會。

6、根據天氣增減衣服，閑暇時間多運動

秋季起風，溫度降低，很容易會著涼，所以應根據天氣變化來適當增減衣服。要多保護腹部位置，做好腹部位置的保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃，引起腹瀉。

另外，應注意在閑暇時間要多鍛煉身體，可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車燈來增強體質。

另外要保證充足的睡眠和攝入豐富的營養，這樣可以有助于預防腸道傳染病。

7、不接觸腹瀉病人

盡量不要去病人集中的醫務場所，減少長時間逗留在公共場所，并且要減少接觸腹瀉患者的機會，從而保護腸胃免受病毒侵襲。

8、不濫用抗生素，不亂用藥

秋季腹瀉是由病毒引起的，所以使用抗生素不但沒有任何效果，而且還會殺死腸道中的正常菌群，引起菌群紊亂，從而加重腹瀉癥狀。

另外，要注意，常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節轉換的時候，不少人由于自身抵抗力較弱，很容易引發各種各樣的腸道疾病。所以一定要學會防患于未然，在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。