孕婦飲食需要注意事項

孕婦飲食需要注意事項

一、全麥制品：此類食物包括了麥片粥、全麥面包以及全麥餅干等等。

二、豆制品、奶：在于孕期準媽媽每天都需攝入約10000毫克的鈣，而這種需求只需3杯脫脂牛奶就能夠滿足了。

三、水果：因為水果的種類有很多，并且都富含有大量的纖維以及維生素C和葉酸，因此能夠有助于準媽媽保持體力，以避免因為缺水而造成的疲勞。

四、瘦肉：因為瘦肉內富含有鐵，且有益于被人體所吸收。

五、蔬菜：通常顏色較深的蔬菜都意味著維生素的含量較高。

六、干果：花生類的堅果：這類食物富含有對心臟健康有益的不飽以及脂肪。