【備孕直通車】備孕族出游必做的功課

備孕夫婦外出旅游最好選擇環境質量比較好的目的地，并且避開旅游旺季去風景名勝之地。最好到環境優美、人少清靜、可以讓夫婦兩人都感到溫馨舒適的地方，這樣神經才能得到徹底放松，緊張的情緒是不利于懷孕的。 長城、西湖這些人擠人的熱門旅游點肯定是不適合備孕夫婦去湊熱鬧的，累死自己不說，萬一有了寶寶被撞上幾下，那可不得了。

比較少人去的沿海二三線城市或離家較近的農家樂都是不錯的選擇，旅游目的地選取的關鍵點：

①人不多。

②能夠放松心情。

關于旅游安排 做好旅游計劃，做好旅行計劃，不要讓自己太勞累。旅途過程中，要從一個地方到另一個地方，氣候、環境等都會發生相應的變化。如果是長途旅行，還會有溫差的區別，極易受涼，發生感冒，要注意休息。

避免做長距離的旅行，盡量避免跟隨旅行觀光團到處跑。按期做體格檢查，這樣便于掌握健康情況，萬一備孕成功，即可及時調整旅行計劃。

關于隨身物品

注意盡量少帶行李，打算做媽媽的女士，從備孕期間就不要穿高跟鞋了，衣服也盡量選擇寬松舒適的款式。 隨身攜帶葉酸懷孕的前3個月，每天都要補充400毫克葉酸。準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

關于飲食衛生

吃是首要的，出門在外，也一定要吃得飽、吃得好、吃得衛生，尤其要記得三餐規律進食。不要太多地改變自己飲食習慣，平時日常生活比較少吃的食物，適當嘗嘗鮮就好了，免得吃多了腸胃不適應導致拉肚子，孕婦腹瀉嚴重的話可能會導致流產。

此外，飲食要注意葷素搭配，瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，有助于改善精子和卵子的質量，提高受孕概率。 關于睡眠休息 每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助于形成優質的受精卵。