備孕必看-葉酸的哪些事

葉酸是什么？

葉酸的名稱很多，也叫抗貧血因子、維生素M、維生素Be、葉片酸、葉精、蝶酰谷氨酸，還有維生素B11、維生素B9、sLR因子、R因子、u因子、蝶酸單麩胺酸等。

葉酸有什么功能？

葉酸是一碳代謝酶系統的基本成分，為核酸代謝、血紅素合成和細胞增殖提供必需物質。

主要預防巨幼細胞性貧血，也能預防胎兒神經系統畸形，還可以防止口腔潰瘍、促進乳汁分泌、有益皮膚和頭發的健康、保護心血管、減緩老年癡呆癥的發生。

因孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，孕早期又是胎兒器官分化的關鍵時期。若此時葉酸缺乏，則可導致胎兒畸形。

PS：我國神經管畸形發生率約為3.8‰，包括無腦兒，脊柱裂等。

備孕，從什么時候開始吃葉酸？

女性計劃懷孕，應從懷孕前3個月就開始吃葉酸。研究顯示，孕前3個月每天服用400μg葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生率。

葉酸該怎么吃？

因葉酸無時無刻不在參與各種反應，所以不受食物影響，空腹或飯后吃都可以。不論早晚，一天只用服一次。最好養成每天在固定時間吃葉酸的習慣，以免忘記。服藥時記得喝充足的水哦

男人補需要葉酸么？

因為葉酸遇光、熱不穩定，容易失去活性，所以任何人能真正從食物中獲得的葉酸都不多。

比如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸丟失50%～70%；包括蒸煮在內的任何一種烹飪方法，都會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也會大量損失。

所以，為了優生優育，準爸爸備孕前也吃上葉酸，有益無害。