孕期夏季保健

夏季飲食

飲食宜清淡，涼爽可口容易增加食欲，如綠豆粥、涼拌黃瓜、糖蘸西紅柿、清蒸魚等。但是孕婦在夏季不能貪圖涼快猛吃冷飲，要少吃冷飲、啤酒和汽水等解暑飲品。

夏天食物容易變質(zhì)，孕婦一定要吃新鮮的食品，小心不要吃到變質(zhì)的食物。

夏季生活

孕婦夏季居家總則

衣服要寬松

夏天適宜穿淺色系的衣服，比較不吸熱；衣服質(zhì)地以棉質(zhì)或麻紗等散熱性能好、穿著舒適為佳；衣服的款式應(yīng)寬大、松軟、通風(fēng)，不要穿緊身類衣服。

沖涼解暑

孕婦在夏季宜多洗澡，一方面孕婦的代謝本身就比較旺盛，另一方面洗澡也能達到解暑目的。可以在中午和晚上各淋浴一次，或用溫水擦洗一下，會比較舒服。

保持室內(nèi)清涼

室內(nèi)保持適宜的溫度和濕度，溫度一般在26～30℃，濕度在50%左右，以孕婦自己的體感舒適為宜。室內(nèi)避免陽光直射，經(jīng)常通風(fēng)，睡覺時不宜一直開著空調(diào)。

不要長時間吹電風(fēng)扇

孕婦長時間使用電風(fēng)扇，會有頭暈頭痛、疲乏無力、飲食下降等不適癥狀出現(xiàn)。為調(diào)節(jié)全身體溫，達到均衡狀態(tài)，全身的神經(jīng)系統(tǒng)和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風(fēng)時間長，人體并不感到輕松，反而容易疲勞。

注意驅(qū)蚊防蚊

夏季蚊蟲較多，有些孕婦的體質(zhì)又比較容易招蚊子，因此要注意防蚊，但不可以涂抹花露水，易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)定。可以嘗試多吃含維生素B1的食物，有讓蚊蟲不敢靠近的功效。

驅(qū)蚊防蚊小技巧

避開蚊子集中區(qū)

路燈下、公共廁所或是臭水溝都是蚊子集中區(qū)域，孕婦如果外出納涼最好避開這些地方。

保持干爽清潔

運動或出汗后比較招蚊子，因此運動后應(yīng)盡快洗澡，去除汗味與熱氣，也就沒那么招蚊子了。另外，洗澡最好少用香皂。一般來說，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率就偏高。但也并非所有的香味都招蚊子，如男士常用的古龍水中因有檀香味，反而能起驅(qū)蚊的作用。

穿淺色衣服

伊蚊（又叫花斑蚊），最喜停在黑色衣服上。

盡量穿襪子

許多女性習(xí)慣夏天光腳，其實穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，也就不那么喜歡你了。

多吃蔬菜

蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等，蚊子聞到后會離你遠遠的。

用電蚊拍滅蚊

對胎兒來講更安全。如果蚊子多的話可以用最原始，也是最保險的方法掛蚊帳。目前市場上的蚊帳和電蚊拍有很多種。準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的需要挑選。

夏季外出注意事項

夏天氣候悶熱，孕婦體溫本身比一般人高，所以外出時一定要做好防暑防曬工作，避免曬傷、中暑等癥狀。如果路途遠的，盡量打車，同時帶好遮陽帽和遮陽傘，累了隨時找地方休息，不可勉強。

防曬小物品：防曬霜、遮陽傘、遮陽帽、墨鏡、夏日披肩。

游泳是一項很好的孕期運動項目，夏天來時孕婦可以選擇一些正規(guī)的、人不是特別擁擠的游泳館來游泳，既能避暑又能健身。如果孕婦在孕前并不會游泳，孕期就不建議去。