孕期便秘怎么辦

一、孕期便秘

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期多為弛緩性便秘。孕早期，準媽媽們上廁所時不要蹲時間久，不要下身太用力，這些都會造成流產(chǎn)的。到了孕晚期用力過度，則容易引起宮縮，導致早產(chǎn)。

二、孕期便秘的原因

1、孕婦懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱，腸蠕動減慢。

2、懷孕后期，不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是孕晚期、胎兒入盆后，直腸受到的壓力會越來越大。

3、懷孕期間吃一些含鐵的營養(yǎng)補充劑會加重便秘。

4、孕婦在沒懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后，行動不方便，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得自己有意識減少排便。

5、怕攝入營養(yǎng)不夠，進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視了蔬菜的攝入。

6、因為怕活動會傷了胎氣，鍛煉和活動太少運動量減少。

7、不注意喝水，或者吃得太咸，容易導致體內(nèi)水分減少，從而引起便秘。

8、有少數(shù)的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時，會導致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因。

三、孕婦便秘怎么辦？

1、早上起來時，注意排便，最好每天定時排便。

每天定時排便，一般在早上醒來或者早餐后上廁所。由于吃完早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，容易排便。所以說，早餐后一小時左右是最佳排便時間。一般有便意，不要忽視，更不能強忍不便，這樣會是便秘越來越嚴重。同時要注意蹲廁時間不能過長，否則會使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難，會腿麻。最好采用坐廁排便，上完廁所后，用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、要注意適當增加身體的活動量，保持放松心態(tài)、愉快心情

多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

準媽媽可以每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)等好處。同時，排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

3、安排合理的飲食，多吃纖維食物。

禁辛辣食物、過咸的食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

四、怎樣治療和預(yù)防便秘

1、保證每天都吃一些高纖維素的食物，包括麥片、全麥面包、新鮮水果蔬菜等。同時，注意每天要保證吃早餐。

2、喝足量的水，每天至少要喝6～8杯。每天喝杯西梅汁，對治療孕期便秘的效果比較好，其他果汁也可以。

3、要注意經(jīng)常鍛煉，散步、游泳、自行車健身器和瑜伽都能緩解便秘，而且能使準媽媽的身體健康。

4、養(yǎng)成良好的排便習慣。每日定時排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

5、睡覺時應(yīng)盡量采取左側(cè)臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。