坐月子需要多吃的食物

坐月子需要多吃的食物

雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用，但也不是吃得越多就越好。因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天2個雞蛋即可。

紅糖：紅糖中富含鐵，可以給產婦補血，紅糖中的多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。此外，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不宜超過10天。

湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質，維生素、礦物質，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

小米：小米含豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但小米粥不宜太稀薄，且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

上面介紹的這幾種食物不是說不讓我們的準媽媽們吃的，什么東西都是有度的，準媽媽也是只要不超過這個度，還是可以吃呃。