坐月子怎么吃謹防七大誤區

坐月子怎么吃謹防七大誤區

誤區一：月子期盡量少喝水，否則人要發胖水腫

直接后果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完孩子后前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。

誤區三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導致惡露排出困難。

誤區四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃

產后需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區五：產婦不能吃鹽

產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

誤區六：一天吃十個雞蛋

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

誤區七：湯比肉有營養，拿湯當主食

肉比湯的營養遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。