秋季坐月子飲食原則

秋季坐月子飲食原則

1、避免大魚大肉

產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。

2、保證補鈣補鐵

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

3、榨成果汁飲用

瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用，不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

4、不要減肥節食

不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段減肥。