備孕ing你最該做的幾件事

如果你想有個健康的寶寶，那么在孕前需要做好一些準備工作，尤其是在飲食調理上，需要注意吃健康的食物，避免吃辛辣刺激，或者是在外面隨便吃。另外在休息上也要注意睡眠充足，減輕自己的精神壓力，讓自己能夠更加的輕松健康。還有每天要注意適當的鍛煉，增強抵抗力，讓自己擁有健康的身體，給孩子提供一個良好的孕育環境。

1、適當的運動

女性們需要鍛煉，這不僅僅可以讓自己增強抵抗力，還能夠維持身材。一直以來，減肥是女性們永恒不變的話題，尤其會選擇節食減肥，但是節食會讓女性的身體變得較差，導致身體的養分不足，將來孕育孩子的話，寶寶也會營養不良。所以女性要經常的運動，可以每天跑上幾圈，或者是做做瑜伽，跳跳舞，讓自己能夠更加健康，還能確保體重維持在健康水平，讓身材更好。

2、飲食要調養

在懷孕之前，女性需要注意調養身體，尤其是在飲食上要注意健康，不要隨便亂吃，平時可以吃些紅棗之類的物質幫助補血，調養氣色。如果脾胃不好，可以吃些小米粥，玉米，或者是蓮子粥來調養，另外在晚上不要暴飲暴食給肝臟腸胃帶來負擔。在吃飯的時候盡量不要挑食，保證營養均衡，這樣才不會缺乏養分，才能盡可能保證孕育的胎兒是健康的。

3、多吃水果

水果中含有大量的維生素，可以讓女性的身體更加健康不說，還能夠讓女性的皮膚變得更好，所以女性們要注意經常吃水果，幫助補充維生素礦物質，讓自己的身體更加健康。

4、放松身心

在懷孕之前，以及懷孕期間，女性們都要注意放松身心，可以出門郊游，可以聽聽音樂，或者是減輕工作負擔，這些都可以讓女性的心情變好，可以讓自己的精神壓力降低，這樣才有助于孕育一個健康的孩子。并且愉快的心情還可以增強免疫力，促進造血功能旺盛，促進新陳代謝，可以讓女性身體更加健康。