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            骨質疏松
            掛號科室:骨外科 同類疾病:原發性骨質疏松老年人骨質疏松癥貝殼甲綜合征絕經后骨質疏松

            孕前科學補鈣要做到“二忌,三戒”

            2017-06-06 18:06:54      

            備孕一項很重要的工作就是要補鈣,孕前媽媽鈣量充足,小寶寶出生后,較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀,而孕媽媽也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏松。所以,孕前補鈣的工作不容忽視。

            科學補鈣要做到“二忌,三戒”

            一忌草酸:攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,會影響膳食中鈣的吸收。

            二忌鹽:飲食中鹽攝入量越多,尿中排出鈣量越多,鈣的利用也就越差。從某種意義上來說,少吃鹽就相當于幫助補鈣。

            一戒煙:抽煙會阻礙消化系統對鈣質的吸收。

            二戒酒:酒精會減少維生素D的生成,影響鈣質的吸收。并降低血液中荷爾蒙的濃度,不利于鈣質的儲存。

            三戒咖啡:咖啡中含咖啡因,攝入過量咖啡因會增加尿鈣的排出,還能輕度減弱腸鈣吸收,從而可能導致體內缺鈣。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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