媽媽準(zhǔn)備懷孕時(shí)能吃高蛋白食物嗎

在懷孕前的準(zhǔn)備工作用，很多夫妻都會問到的一個(gè)問題是：孕前需要補(bǔ)充高蛋白嗎？吃高蛋白食物對我們受孕有什么影響？

我們都知道，在孕前需要做好一切充足準(zhǔn)備，才能生出健康的寶寶，為寶寶打下基礎(chǔ)！備孕期間的飲食也是重要的一部分，那么，在未準(zhǔn)媽媽們在備孕期間能吃高蛋白的食物嗎？

高蛋白飲食有可能影響受孕，但可能性很小。你可能聽說過2004年柏林生殖研討會上提出的——高蛋白飲食（含25%的蛋白質(zhì)）可能降低女性的懷孕機(jī)率。但是因?yàn)榇隧?xiàng)研究規(guī)模太小，還不至于讓想懷孕的女性放棄阿斯特金型飲食。

為此，研究人員拿吃高蛋白飲食和和正常飲食的老鼠來作了比較，結(jié)果是，吃高蛋白飲食的老鼠在受孕和懷孕期間都比吃正常飲食的老鼠有更多的問題。研究人員因此提出高蛋白飲食可能提高了女性生殖系統(tǒng)中一種稱為銨的化學(xué)物質(zhì)水平。

媽媽準(zhǔn)備懷孕時(shí)能吃高蛋白食物嗎

通過研究，在牛和老鼠的身上就發(fā)現(xiàn)，高水平的銨與胚胎的植入是有一定關(guān)聯(lián)的。但是，這項(xiàng)研究存在兩大問題。首先，研究時(shí)使用的是老鼠，這是常見的草食動物（也就是說，它們吃的大部分都是植物），老鼠并非人類最好的試驗(yàn)品，因?yàn)槿祟惓缘耐嗟氖侨忸悺?/p>

此外，這項(xiàng)研究也沒有在任何一本權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表過。我們在對于高蛋白飲食和生殖能力的關(guān)系上沒有得出任何確切的結(jié)論之前，還需要針對更多的女性而不是老鼠的進(jìn)行研究。

實(shí)際上，如果你超重又準(zhǔn)備懷孕時(shí)，這時(shí)候節(jié)食就會變成好事。因?yàn)轶w重嚴(yán)重超重會干擾月經(jīng)周期，另外肥胖也會給你的孕期帶來并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。超重是指體重指數(shù)在25-29.9之間，肥胖則在30以上。用計(jì)算工具來算下，一算就知道你的體重指數(shù)了。

如果高蛋白/低碳水化合物飲食對你有效，那么可以推遲懷孕等達(dá)到飲食較為均衡的時(shí)候可能更會更好。同樣，還要服用含有不低于400微克葉酸的孕期維生素，有助于預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺陷的問題，如脊柱裂。

總而言之，未準(zhǔn)媽媽在備孕期間并不是不能吃高蛋白食物，在不超重的情況下，吃些高蛋白食物對孕育寶寶有好處！