準(zhǔn)備懷孕期間能節(jié)食減肥嗎？

首先，如果你的體重在懷孕之前達(dá)到或是接近標(biāo)準(zhǔn)值，你的受孕幾率就會(huì)更大。其次，你要知道，如果你在開始懷孕時(shí)就超重，那么你出現(xiàn)先兆子癇、糖尿病、難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就更大。

先看看自己是不是真的需要減肥。你可以使用我們的體重指數(shù)計(jì)算器計(jì)算一下自己的體重指數(shù)。

如果你超重或肥胖，那么即使稍稍減輕一下體重也很有益處。研究表明，如果你超重或肥胖，把體重減輕10%～20%就會(huì)有助于調(diào)整你的月經(jīng)周期，并提高排卵的可能性。

采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體的健康飲食模式，并且一定要多運(yùn)動(dòng)，這就是減重的最好方法。不過在你開始節(jié)食或執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，最好先咨詢一下醫(yī)生。

你的目標(biāo)應(yīng)該是循序漸進(jìn)地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。比這個(gè)速度更快更多地減重多半無益。快速減肥還會(huì)耗盡你體內(nèi)有益的營養(yǎng)貯存，這可不是開始孕期的好辦法。

另外，如果你并不真正需要減重，可你的飲食習(xí)慣卻有待改善，那么你就要在準(zhǔn)備懷孕前至少3個(gè)月做些調(diào)整。為了保證你自己未來的健康，以及未出生的寶寶的健康，吃營養(yǎng)豐富和種類繁多的食物吧。