坐月子要如何補(bǔ)充奶水

有不少女性在產(chǎn)后面臨到哺喂母乳的問題，若乳汁分泌不足、乳腺發(fā)炎以及阻塞，不僅造成身體的不適，更影響媽媽繼續(xù)哺喂母乳的意愿。而中醫(yī)理論認(rèn)為，在坐月子期間，只要產(chǎn)婦氣血充足，肝氣疏通，就可以改善乳腺阻塞問題，也能帶來豐沛的乳汁。

首先要了解乳房的乳腺是否通順，若是乳腺阻塞必須使乳腺恢復(fù)通暢，臨床上常見到乳汁阻塞，是因?yàn)槿橄侔l(fā)炎甚至是有硬塊，這些都是屬于氣血不通、郁熱所導(dǎo)致，可以使用有疏肝、清熱等等功效藥材。

另外，媽媽在家也可以利用卷心菜葉冰敷乳房，來達(dá)到緩解乳腺發(fā)炎的作用。但若是乳腺順通，乳汁分泌仍然不足，這就是俗稱的氣血不足所導(dǎo)致的虛弱，可以服用八珍湯來補(bǔ)充氣血，乳汁分泌量自然就會(huì)增加啰！

飲食方面，產(chǎn)后女性可多食用蛋白質(zhì)有利于分泌乳汁，如魚湯、雞湯、蹄膀燉花生、大豆類食物等。產(chǎn)婦應(yīng)依照乳汁濃稠度來選擇藥膳或是飲食的種類，譬如乳汁濃稠──應(yīng)選擇清淡飲食，減少烤、炸等油膩的食物。乳汁清稀──則可以攝取濃稠的飲食，如花生燉蹄膀這類油質(zhì)較多的食物。

一、關(guān)于生化湯

生化湯有助于產(chǎn)后子宮惡露的排凈，去除體內(nèi)殘留的瘀血，但是在順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的使用上，卻是在不同的時(shí)間點(diǎn)上使用，而且并不是每位產(chǎn)婦都能服用生化湯。

一般來說，順產(chǎn)的女性生產(chǎn)后第3天就可以開始飲用；剖腹產(chǎn)的女性，應(yīng)該在產(chǎn)后第7-10天才能服用生化湯，差別在于生化湯可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后傷口的發(fā)炎，因此剖腹產(chǎn)的媽媽更要等待傷口痊愈才能服用，另外，若有感染盆腔炎或是接受抗生素處理的產(chǎn)婦也不宜自行飲用生化湯。

產(chǎn)后連續(xù)飲用生化湯，會(huì)造成部分女性身體更為衰弱，中醫(yī)師建議，可以在使用生化湯的階段加入補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物，譬如兩天吃滋補(bǔ)氣血的湯藥，第三天再服用生化湯，藉此調(diào)整出最適合自己身體的方式。

二、小心！別讓麻油雞補(bǔ)過頭

如果說孕婦的身體像是春夏季節(jié)，溫暖舒適，那么產(chǎn)后女性的身體，就如同秋冬氣候，寒涼冰冷，而麻油雞的作用在于滋補(bǔ)產(chǎn)后虛寒的身體。麻油雞，顧名思義主要是由麻油、雞、姜以及酒，這些溫補(bǔ)性的食材所組成。

什么時(shí)候可以吃麻油雞呢？順產(chǎn)的女性大約在產(chǎn)后的第7天，剖腹產(chǎn)的女性則要等到第10天傷口復(fù)原后才能吃麻油雞。

中醫(yī)師也建議，剖腹產(chǎn)或是體質(zhì)燥熱的女性，料理麻油雞時(shí)，可以將麻油的用量減少，或是以苦茶油作為替代，另外也能用嫩姜來取代老姜，避免過于滋補(bǔ)反而造成身體的不適！

如何有效提高母乳的質(zhì)量

1、早開奶、勤哺乳——奶量充足

這是因?yàn)殚_奶時(shí)間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因?yàn)槟赣H在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個(gè)過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會(huì)多起來。

2、食量充足、食物多樣——營(yíng)養(yǎng)豐富

母乳是由母體營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)該食量充足，母乳才能營(yíng)養(yǎng)豐富。食物中蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，除此之 外食物中還應(yīng)有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應(yīng)挑食，否則影響母乳質(zhì)量。這個(gè)階段的媽媽每天應(yīng)吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋 二個(gè)、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆制品，這樣才能確保能量充足。其次，嬰兒的 食量有限。為防止乳汁過稀，乳母在哺乳期間要盡量避免大量喝水，以免乳汁含水量過高。嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，需要足夠的礦物質(zhì)和維生素。維生素D有調(diào)節(jié)鈣、磷代 謝作用，對(duì)嬰兒十分重要；鋅是50多種酶的組成部分，缺乏可影響嬰兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。維生素B1在哺乳期應(yīng)攝入5倍的需要量，才能保證乳汁內(nèi)的含 量。維生素B2、Bl2及維生素C、E等，都應(yīng)增大攝入量。乳母可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素和微量元素制劑。

3、心情舒暢——喂奶順利

媽媽應(yīng)該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進(jìn)乳房泌乳和排乳。

4、避免疲勞

孕婦在分娩時(shí)精神、體力消耗很大，需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。然而實(shí)際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔(dān)孩子的護(hù)理工作，使乳母有較多時(shí)間休息。但休息不等于臥床，乳母也應(yīng)做適度活動(dòng)，才有助于身體恢復(fù)，也有助于泌乳。

5、謹(jǐn)慎用藥

許多藥物都能通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當(dāng)慎之又慎，用藥前應(yīng)詳細(xì)閱讀藥品的說明書，最好按醫(yī)生指點(diǎn)用藥。應(yīng)特別避免用下列 藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期間，乳母如患有感染性疾病和病毒性感 冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂養(yǎng)嬰兒。

6、遠(yuǎn)離污染

乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場(chǎng)所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風(fēng)，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴(yán)重的 場(chǎng)所工作。有機(jī)會(huì)的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農(nóng)藥污染的蔬菜、瓜果，經(jīng)常使用化學(xué)洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性 作用的染發(fā)劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。