孕婦如何緩解消化不良

在懷孕期間，孕媽媽可能會出現(xiàn)各種不適的現(xiàn)象，比如消化不良。大約有80%以上的孕婦在懷孕期間會有消化不良的問題，這是正常的。但是孕婦消化不良，孕媽媽也會不舒服。那么孕婦如何緩解消化不良呢？

一、避免觸發(fā)食物

應(yīng)該避免高度調(diào)味的辛辣食物、酒精、含咖啡因飲料，像是咖啡、茶、巧克力和可樂。遠(yuǎn)離油膩及油膩的食物，因?yàn)樗鼈兒苋菀讓?dǎo)致消化不良。

二、飲用足夠的水

飲用開水是最好的，但應(yīng)該在飯前或飯前，避免一邊用餐一邊喝水。過量的液體混合食物會導(dǎo)致你的胃部膨脹，加重胃灼熱和消化不良。

三、選擇少量多餐

你可以選擇一天6小餐來取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太飽，因?yàn)檫@樣會引發(fā)消化不良。

四、可準(zhǔn)備抗酸劑

隨時(shí)保持家里有抗酸劑。抗酸劑是一種可以即時(shí)舒緩消化不良的藥物，它們會中和胃里的酸，降低酸性，讓它們不刺激胃里的內(nèi)膜。

五、留意你的姿勢

不要躺著吃，因?yàn)樗鼤?dǎo)致消化不良。睡前，用枕頭來支撐你的頭部和肩膀。斜躺可以防止你睡著時(shí)，胃酸逆流到食道。不要過度彎腰，它會導(dǎo)致食物逆流。