缺乏運動寶寶易便秘 便秘該怎么解決

家長如果發現寶寶在排便時哭鬧不止或者寶寶拒絕排便時，應該警惕是否寶寶便秘了。什么是嬰幼兒便秘？下面我們來看看什么是嬰幼兒便秘？

什么是嬰幼兒便秘

嬰幼兒便秘，對家長來說是件頭疼的事情。嬰幼兒便秘是一種常見病癥，指大便干硬，隔時較久，有時排便困難。其原因很多，概括起來可以分為兩大類，一類屬 功能性便秘，這一類便秘經過調理可以痊愈；另一類為先天性腸道畸形導致的便秘，需要及時到醫院就診。絕大多數的嬰幼兒便秘都是功能性的。

嬰幼兒一般每天1～2次大便，便質較軟，若兩到三天不解大便，而其他情況良好，有可能是一般的便秘。但如果出現腹脹、腹痛、嘔吐等情況，就不能認為是一 般便秘，應及時送醫院檢查。幼兒一天一次大便屬于正常，但有的小兒兩到三天解一次大便，而且大便質軟量多，也屬正常。小兒發生便秘以后，解出的大便又干又 硬，刺激肛門產生疼痛和不適感，天長日久使小兒懼怕解大便，而且不敢用力排便。這樣就使腸子里的糞便更加干燥，便秘癥狀更加嚴重。

寶寶便秘的病因

挑三揀四愛吃肉

寶貝挑食似乎已經成為通病。愛吃肉，不吃蔬菜；吃零食，不吃正餐。這些都讓寶貝缺乏纖維素，而纖維素能幫助腸胃蠕動。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。

缺乏運動

寶貝平日的鍛煉很重要，因為肢體活動的同時，也可以促進腸道的蠕動，加強腸道動力性，便于寶貝大便的排出。缺乏運動的寶貝相對于活躍的寶貝，通常排便較困難一些。

隱忍不發，惡性循環

剛剛入托或入學的寶貝最愛發生便秘，因其在陌生的環境中經常發生緊張，生活的適應能力較低，語言表達能力有限，加之貪玩不及時去排便。久而久之，形成便秘。

寶寶便秘怎么辦

良好的生活習慣很重要

1、每天按時睡覺、起床

有規律的生活節奏對于排便有很大影響。要養成早睡早起的習慣，保證充足睡眠。

2、白天多運動

白天盡量讓寶寶多活動，做些運動量大的游戲，常帶寶寶出去散步，這不僅對排便有好處，也有助于睡眠。

3、每天洗澡

洗澡可以讓寶寶的身心得到極大的放松，浸泡在熱水里，有助于調節身體的代謝功能。

飲食療法

柏仁芝麻粥柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3~5天。可養陰潤腸通便。適用于腸燥便秘。

香蕉粥香蕉2個，大米50克，白糖適量。將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽等。

首烏百合粥首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。可益氣養陰。適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。

合理搭配食物

食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。

少吃多餐

小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。