坐月子觀念與飲食完全手冊
中國傳統觀念說:“月子里落下的病不好養……” 現代醫學證明:“生育使女性身體結構發生巨變,且消耗很多體力,坐月子就是為了好好休息。”
“坐月子”這3個字令很多準媽媽聞風色變,但究竟是什么那么可怕呢?現在與三姑六婆同住的新手媽媽們是否能理直氣壯地站起來,用科學的說法為傳統觀念“驗明正身”呢?
1/觀念篇:
中國媽媽,月子養生有必要!
中國傳統:月子坐不好,下半輩子的健康就沒了;月子坐得好,陳年老病都能痊愈。
西方觀點:生孩子是正常的生理過程,并不是生病,因此無須有如大病初愈一般興師動眾。
坐月子的確是中國母親的傳統,自西漢起,距今已有兩千多年的歷史。在我國中醫學中也對月子調理的觀點有所闡述:女性的身體由于經歷生產時的用力與出血、體力損耗,身體處于氣血兩虧的狀態,大約需要6~8周才能完全復原。這段時間的調養正確與否,關系到未來的健康。只要把握好這段時期補充營養、充分休息,以恰當的方式來調養身體、調整體型,除了可以確保身心盡快恢復到孕前狀態之外,甚至還可以變得比以前更健康。
其實,全世界的婦女在經歷了孕期和分娩的過程之后,體內各系統的變化都是一樣的。因此,在分娩以后都會面臨一個恢復階段,例如眾所周知的子宮恢復期為6~8周。如果產婦在子宮尚未恢復時就開始游泳,很容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;又如,因為分娩導致產婦身體抵抗力下降,新陳代謝加速,出汗后容易著涼或引起關節痛。
關于“坐月子”的必要性,由于中國人和西方人的飲食結構、身體素質不同,因此,坐月子對于中國媽媽來說,還是十分有必要的。從由上海廣禾堂生物科技有限公司提供的相關資料中獲悉,現代女性可以將坐月子視為一個健康轉折點,只要懂得把握坐月子改變體質的好機會,采用正確的坐月子方法,就有機會讓新手媽媽們“越生越健康、越生越美麗”。
2/ 飲食篇
傳統藥膳進補,營養均衡為先
中國傳統:雞蛋、老母雞天天補,還有喝不完的小米粥……
科學建議:有規律地進食,盡量做到營養均衡,少食多餐。
小米粥和雞蛋這兩樣食物,被老人們視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的,完全可以作為月子餐的一個組成部分;雞蛋亦富含蛋白質,也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口味,只會讓產婦倒胃口,過量攝入的蛋白質也無法為人體所吸收。
(責任編輯:家醫編輯 )
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