孕媽媽坐月子的十大誤區(qū)

按照代代相傳的規(guī)矩，月子?jì)寢尡仨毐魂P(guān)在門窗緊閉的屋里，包著腦袋，不能洗頭洗澡，不能刷牙，不能碰冷水，不能吃冷食，甚至不能見外人，等等。這樣的日子要過(guò)整整一個(gè)月，可真不容易。顯然，傳統(tǒng)規(guī)矩不見得都符合科學(xué)。下面列出十大常見誤區(qū)。

越晚下床越好

許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期坐臥在床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而形成膨出。

產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第三天便可下床行走。

不能洗頭和洗澡

不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此，產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡、洗頭。

忌口

許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)，主副食應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳乳汁。因此產(chǎn)婦千萬(wàn)小要忌口、偏食。

菜越淡越好

略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

不能刷牙

產(chǎn)婦更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于進(jìn)餐次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來(lái)源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對(duì)的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷刷牙、漱口，則對(duì)健康更為有利。

湯比肉有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。

雞蛋吃得越多越好

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。有些產(chǎn)婦一天吃—二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其它食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足夠了。

產(chǎn)后24小時(shí)“開奶”

有些地區(qū)，產(chǎn)婦以為產(chǎn)后24小時(shí)才應(yīng)給新生兒喂奶，認(rèn)為開奶早不好。事實(shí)正好相反，開奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘內(nèi)即可哺乳。