冬天怎么坐月子才科學
冬天怎么坐月子才科學?
一、室溫:室內溫度以20℃-25℃為宜
冬季“坐月子”,室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候干燥的時候,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況,可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水。
除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后,待該房間恢復到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。
二、哺乳:衣服要保暖,喂奶姿勢要“三貼”
冬季天氣冷,實施母乳喂養的媽媽,小心胸腹部受涼,并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現了肩關節疼痛,嚴重的連胳膊都抬不起來。
剛開始喂奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾曉琴說,這往往就是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
三、梳洗:產后一周洗浴,切忌接觸冷水
冬天宜在產后1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。
“沐浴后要及時用暖風機吹干頭發,盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。”曾曉琴說,“晚上洗完澡之后,不要馬上睡覺,應喝一杯熱水,等身體干爽后再睡。”
產婦在冬季洗澡,按照傳統的做法,也可選用防風生姜方,即防風50克,生姜50克,捶破,用水洗凈,煎一大鍋水,過濾藥渣,用水洗身洗頭,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民間驗方祛寒效果較顯著。
(責任編輯:家醫編輯 )
相關文章推薦
合作醫生
相關問答
專家答疑
婦科再造丸能治月經量少嗎?有何功效?
2024-10-27麻栗坡縣哪家醫院治療外陰白斑效果佳?
2024-10-27嘉興市治療子宮內膜癌哪家醫院好
2024-10-27此次月經量特別少,有何藥可治療?
2024-10-27月經延遲一月才來是何原因
2024-10-27潔爾陰洗液如何用于陰道內部沖洗
2024-10-27如何選擇治療子宮內膜異位癥的醫院
2024-10-27安坤贊育丸有何功效?
2024-10-27
熱門文章
產后康復全攻略,這些關鍵項目不可錯過
2024-10-28如何為寶寶準確測量身高
2024-10-25兒童換牙齒注意事項——護理、飲食與問題應對
2024-10-24寶寶厭食是什么原因?怎么辦
2024-10-23探究14歲少年身高的標準與影響因素
2024-10-22一個月寶寶怎么護理?專業指南來了!
2024-10-22一歲三個月寶寶食譜全解析:營養、美味與健康并重
2024-10-21一周歲寶寶營養食譜:成長營養全解析
2024-10-21