坐月子期間飲食要有章法

在中國，女性分娩之后是要休息一個月了，這也就是常說的坐月子。但是現(xiàn)在很多年輕小夫妻，是一無所知，只知道待在家里休息就行。但是這是往往不夠的，要知道也是要有一定的章法的。

增加飲食次數(shù)。

一日三餐是普通人的標(biāo)準(zhǔn)，可不能這樣，最好是一日五到六餐為宜。這是因為少食多餐更有利于食物的消化和吸收，保證期間的營養(yǎng)。此外產(chǎn)后胃功能會減弱一些，如果一次就吃得很飽，胃的負(fù)擔(dān)會很大，少食多餐可以減輕這種情況，促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。

食物干稀搭配。

每頓飯最好做到干稀搭配，因為干的可以保證營養(yǎng)的補(bǔ)充，而稀的則可以保證水分的補(bǔ)充。這是因為乳汁的分泌就需要大量水分的補(bǔ)充。此外產(chǎn)后失血傷津，也是需要補(bǔ)充水分的。但是單純的白開水沒有食物湯汁好，這是因為食物湯汁更有營養(yǎng)，也不容易沖淡胃液，降低自身的食欲。

葷素都要有。

每個人都要做到葷素搭配，更是要注意這一點(diǎn)，這是因為偏食會導(dǎo)致部分營養(yǎng)攝取不足。比如傳統(tǒng)，是提倡大量吃雞、魚、蛋等等，反而忽視了其它營養(yǎng)的攝入，這種方法其實并不可取。這是因為產(chǎn)后身體恢復(fù)和對哺乳，是需要蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)元素，單純吃肉是無法補(bǔ)充完善的，所以必須要做到葷素搭配。

清淡宜適宜。

不少人認(rèn)為，飲食要盡量清淡，往往是調(diào)味品和鹽放得非常少甚至是不放，這種觀點(diǎn)有點(diǎn)錯誤。確實要清淡一些，但是也不代表說不放調(diào)料和鹽，而是少放一些，要知道這些調(diào)味品可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)后的恢復(fù)是非常有利的。

而且需要將身體被的余血濁液排出，如果有比較嚴(yán)重的水腫，就要控制食鹽，等到其沒有明顯的水腫情況，就可以恢復(fù)正常鹽分了。

要注意保護(hù)脾胃。

胃口往往不好，所以這個時候最好是吃一些促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。比如山藥、山楂糕、大棗、西紅柿等等。這其中山楂除了可以開胃助消化，還可以促進(jìn)子宮的修復(fù)，所以是非常好的食品。