小兒肥胖和睡眠關系密切 當心肥胖的并發癥

肥胖會給兒童造成很大的傷害，肥胖兒童過早的出現許多誘發心血管病的危險因素，因此兒童肥胖降到標準體重措施越早，效果越好，下面我們看看兒童肥胖怎么辦？

小兒肥胖和睡眠關系密切

美國研究人員從1997年開始至2002年開始研究，所涉及的對象為1930名嬰幼兒和兒童。

研究人員將被調查對象分成兩組：一組為嬰幼兒組，年齡在1個月至59個月之間；另一組為童年組，年齡在5歲至13歲之間。在研究結束時，嬰幼兒組和童年組分別有33%和36%的成員身體超重或患上肥胖癥。

研究發現，嬰幼兒組出現肥胖癥的原因與此前夜間睡眠不足有很大關系，但對童年組來說，這兩者的關系不明顯。

兒童肥胖的危害有哪些？

兒童肥胖的危害一、兒童心理和生理發育不協調，易出現焦慮、抑郁、困惑、恐懼等不良心理情緒；情緒影響睡眠，睡眠不好抑制生長激素，影響兒童生長發育，造成矮小的可能，出現性早熟。其活動、學習、交際能力受到約束，自卑、抑郁、人際關系敏感，社會適應能力下降，心理健康受到嚴重影響。

兒童肥胖的危害二、肥胖兒童的血脂明顯高于正常兒童，而血脂升高是動脈粥樣硬化的高危因素。專家指出，肥胖兒童還易患呼吸道疾病，其腹部脂肪堆積，胸廓運動受限，肺的通氣和換氣功能下降，呼吸道的抵抗能力下降。

兒童肥胖的危害三、易患消化系統疾病、糖尿病、脂肪肝，導致免疫功能降低等。肥胖兒童進食量大，血糖水平升高，代償失衡，易引起糖尿病。細胞免疫功能明顯下降，易患各種感染，特別是消化道和呼吸道的感染。

兒童肥胖怎么辦

肥胖不僅給身體帶來各種影響，還會給心理上造成負擔。作為家長，應積極配合治療，多給予他們理解和支持。

家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、整袋吃零食、飯前吃零食等不良的飲食習慣。

肥胖兒童的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物。做葷菜應用清蒸、燉、煮，這些健康的烹飪方法。

兒童每天需要的熱量：孩子每天需要的熱量，與年齡有密切的關系。在5-10歲的兒童，每天需要熱量大約是800千卡-1000千卡（相當于3300-4200焦耳）；10-14歲的孩子，是1000千卡-1200千卡（相當于4220-5000焦耳）。

兒童減肥飲食調理很重要：小兒肥胖癥的治療，主要是依靠對孩子進行飲食管理，改變孩子不合理的飲食習慣。兒童處于生長發育階段，在治療肥胖的時候，一方面要限制孩子的飲食，另一方面，又不能影響他們的生長和發育，這就需要家長具備一定的營養知識。應當在醫生的指導下，根據孩子的年齡、身高、體重，計算一下孩子每天需要的營養量，為他們制訂一份食譜。

控制某些食物的攝入量：主要包括：1、谷類及其制品，如大米、面粉、玉米粉、饅頭、面包、通心粉、咸餅干、面條等。2、豆類及其制品，如毛豆、黃豆、千張、素雞、素火腿等。3、動物性食物，如牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋、豬肝、各種魚類等。4、水果類，如香蕉、柿子等。

嚴格限制高脂或單純碳水化合物食物：主要包括：1、 高糖類食物，如糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點心、蜜餞等。2、高脂肪類食物，如油炸食品（包括炸雞、炸土豆條、油條等）、動物油（如豬、牛、羊、雞油）、各種動物肥肉、黃油、級油、曲奇餅干。