抑制孕吐小貼士

大多數(shù)孕婦都會(huì)在妊娠期間發(fā)生孕吐，雖然我們不能立即消除它，但是我們可以緩解孕吐的癥狀。妊娠期孕吐真的是一件很令人沮喪的事情，孕媽媽們只能自己幫助自己，有的孕媽媽吃冰棍冷飲就可以止吐，而有的孕媽媽卻只能用溫的熱水或其它東西來止吐。所以選擇合適自己的方式非常重要。

一、任何使你胃不舒服的食物或氣味，盡量避免它，并且要告訴自己的家人朋友。

二、如果有人在你身邊吸煙，告訴他們自己懷孕了，讓他們停止。

三、避開辛辣刺激有香味的東西，如果飯菜的氣味也讓你惡心，那最好吃一些清淡的。

四、如果你對(duì)某食物特別渴望，可以吃。只要確保不要吃得過飽，因?yàn)槟愕奈敢绯?，?shí)際上會(huì)也讓你惡心

五、少量多餐，你感覺會(huì)更好。但是不要不吃飯，因?yàn)檫@會(huì)讓你越吃越少造成惡性循環(huán)。

六、建議在早上吃干餅干，以及干面包。少量干燥，刺激性的食物往往有所幫助。

七、為了防止低血糖，導(dǎo)致在早上低能量，在你上床睡覺之前吃蛋白質(zhì)，奶酪或牛奶是不錯(cuò)的選擇，在你的床前放一些餅干，當(dāng)你醒來的時(shí)候，吃幾個(gè)，然后再慢慢爬起來。

八、維生素B6有助于減輕惡心。平時(shí)多吃點(diǎn)產(chǎn)前維生素。

九、柑橘。 你可以把柑橘果皮放在一個(gè)袋子里，當(dāng)你感到惡心時(shí)，打開袋子，聞一下說不定會(huì)好點(diǎn)。您也可以嘗嘗檸檬硬糖，檸檬蘇打，甚至是一小片檸檬或橙子。

十、咸的食物。有些婦女吃小的，咸的零食，如薯片，感覺會(huì)很好，但不要吃太多。