兒童常吃方便面的危害 方便面怎么吃才健康

方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，現在就一起來了解一下兒童長期吃方便面的危害吧。

兒童吃方便面的危害

1、造成營養缺乏

方便面中的維生素、卵磷脂以及各種礦物質的含量都非常低，而這些營養元素是是維護大腦正常功能的必要元素，專家指出，蛋白質、糖、鈣、卵磷脂、維生素a、維生素c、維生素e以及b族維生素是大腦發育必需的營養元素，長吃方便面的話，營養的缺乏會影響大腦的發育和思維能力。

2、導致胃腸功能失調

快餐不少都屬油炸過的干脆食品，兒童常吃容易導致胃腸功能失調，出現胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說來，喜吃方便面的孩子，更容易養成偏食毛病。

3、容易導致上火

方便面的香脆都是通過油炸才能做到的，喜歡干吃方便面的人吃完方便面會覺得口干發熱，其實這時候火氣已經開始在體內擠壓了。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的。

4、成人后易得慢性病

如果孩子長期食用方便面，“首先最明顯的就是易造成孩子偏食、挑食，因為此類方便面油多鹽重，如果孩子習慣了重口味的食品，就不會喜歡家中清淡的飯菜，吃起來還沒有方便面香，自然拒絕好好吃飯”。張婳說，小時候的口味決定著孩子成人后的口味，成人之后，他還會習慣油多鹽重的飲食，這樣容易導致肥胖、血脂高等問題，給心血管帶來負擔，從而引發慢性疾病，給今后一生的健康埋下隱患。

方便面怎么吃才健康？

1、煮著吃

很多人都習慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用，當然，也有習慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標準吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮。同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，盡量少放方便面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養可口。

2、忌火腿腸

很多人吃方便面時喜歡加上火腿腸，但是專家提醒，這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

3、醬料放一半

如果把方便面里的調味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標。一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。