孕中期體重下降怎么回事

女性在懷孕過程中，由于胎兒和孕婦自身的需要，在孕期攝入的食物量是平時的多倍，加上胎兒的生長發(fā)育，在孕期的時候體重都會飆升，這是正常現(xiàn)象。如果孕中期體重下降則比較少兇，孕中期體重下降怎么回事呢？

孕中期體重下降怎么回事

一、孕吐反應

懷孕初期到中期，孕婦會出現(xiàn)一系列的孕吐、害喜等生理反應，會令孕婦沒有胃口，吃不下東西，進食量少，導致體重下降。這是正常的妊娠反應，孕婦不用擔心。

措施：這時的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時也要平衡飲食，補充一定的葉酸，如動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。

孕婦，孕吐反應比較嚴重的飲食不必像常人那樣強調(diào)規(guī)律性，更不可強制進食，進食的餐次、數(shù)量、種類及時間應根據(jù)孕婦的食欲和反應輕重進行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進食量。

二、食欲不振

孕婦在懷孕初期中期，由于各種生理反應，會出現(xiàn)一些癥狀如頭暈乏力、食欲不振等，這些也是正常的。

措施：合理調(diào)配飲食，孕婦的飲食應以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。

孕期應該怎么吃

盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐飲食內(nèi)容，反省自己是否吃了不該吃的東西。

每天稱體重：可不斷提醒自己應該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物。

飲食過量時隔天節(jié)食，有時不小心貪吃，也不必過于自責，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。