電腦族如何預(yù)防近視

電腦族如何預(yù)防近視

1、與電腦保持適當(dāng)?shù)木嚯x，因?yàn)殡娔X是熒光屏的，如果離電腦太近，長時(shí)間盯著屏幕會(huì)對眼睛造成傷害，所以，要學(xué)會(huì)與電腦保持一定的距離，適合的距離為50-70厘米，而且要保持熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，并且呈15-20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的幾率。

2、不要一直目不轉(zhuǎn)睛，人在工作的時(shí)候往往會(huì)聚精會(huì)神，目不轉(zhuǎn)睛，這種工作態(tài)度雖好，但是對眼睛的傷害很大，一定要經(jīng)常離開屏幕，并且經(jīng)常眨眼睛，因?yàn)榻?jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，有助于緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

3、多吃各種水果，而且應(yīng)該選擇柑桔類水果，因?yàn)楦涕兕愃缓鞣N維生素，含有的維生素A可以更好的保護(hù)眼睛，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。平時(shí)多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保證充足的睡眠，這對眼睛的健康非常重要，如果一個(gè)人睡眠不好，眼睛就會(huì)沒有精神，就會(huì)感覺視力疲勞，所以，保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜這是保護(hù)眼睛很好的方法。

5、電腦的亮度不要調(diào)的過亮，有些人為了看的更清楚，把屏幕的亮度調(diào)的很高，其實(shí)這樣對眼睛的傷害是非常大的，也會(huì)增加輻射，因此，為了保護(hù)眼睛的視力，不要把屏幕的亮度調(diào)的過高。

6、每天按摩雙眼，眼睛也是需要呵護(hù)的，視力更需要我們自己保護(hù)。可在每天做一次眼睛的按摩，早起或睡前，閉目，將兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到有一股暖流非常的舒服。如此反復(fù)數(shù)次，可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)的目的。