補鈣從小做起 三個補鈣誤區家長莫犯

鈣，大家一定都很了解，它是人體內不可缺少的一種礦物質，對身體各個系統的運行都起著至關重要的作用。下面我們具體了解一下，寶寶補鈣的相關事項。

補鈣從小做起

1、新生兒是體質最脆弱的時期，要想擁有一個好身體，那么在孕期就要及時補鈣。自出生后至28天的新生兒期，新生兒體重和身高的增長速度是非常快的，合理營養特別是鈣的營養成為關鍵問題，當然母乳是最理想的營養品。但在少乳或無乳的情況下，新生兒應服用牛奶及代乳品來補充鈣的缺乏。

2、嬰幼兒期是鈣代謝的旺盛階段，如不及時補充足夠的鈣，得佝僂病的機率會很大。而且這時期是長乳牙的時期，只有吸取了足夠的鈣，才能保證以后的牙齒健康。在沒有斷奶的情況下，母親要注意補鈣；斷奶后則依靠食物和一些加鈣食物補充，必要時還應該特別補充特別的鈣制劑。

3、少兒期的孩子有一定的獨立生活能力，大部分的飲食都可以食用，而且處于骨骼的增長期。骨骼就好象房屋的支架一樣是身體的支架，如果支架不穩，那整個人也不會牢固，所以這時期更要注重補鈣。這時期也是換牙的階段，以后是否擁有一副好牙齒，全在這一階段鈣的供給，這都為以后是否有一個強健的身體和好牙齒打基礎，不容忽視。

哪些食物最補鈣

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

適合寶寶的補鈣食譜

·牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。

diy：

1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點：此食譜適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

·雞肉面片

原料：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

diy：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點香油，即可出鍋食用。

特點：此食譜適合于10～11個月寶寶食用。

寶寶補鈣的幾大誤區

誤區一：每個年齡段的孩子最好都補鈣

事實上，每個能自行咀嚼進食、能吃塊狀食物、能在太陽底下自由奔跑的孩子，一般不需要額外補鈣。兩歲以內的小孩子，因為咀嚼和消化能力有限，食物比較單調，戶外活動也比較少，最好補充一定量的鈣劑和魚肝油。魚肝油中豐富的維生素d，能降低腸道內的堿性，促進鈣質在小腸內的吸收，這是確保寶寶不缺鈣的關鍵。

誤區二：補鈣劑越細越佳

基本上，這種觀念是受廣告的誤導，無論鈣粉的顆粒有多么細（甚至有些廣告上說，他們的鈣劑已經“納米化”），鈣的吸收率也只在30%到40%之間，根本不存在所謂“95%”的吸收率。吃下鈣劑后，鈣首先進入血液中，形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質中。補鈣劑的顆粒大小只是物理變化，并不能從根本上改變人體對鈣的吸收率，因此貴的不一定就好。考慮到兒童的腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等。0～2歲的孩子，每天大約需要600毫克的鈣量，其中400毫克完全可以從食物中取得，因此每天需補200毫克的鈣劑。父母可通過鈣劑中的含鈣量來換算控制，葡萄糖酸鈣、鈣爾奇d、龍牡壯骨沖劑都可以。

誤區三：復合鈣劑多多益善

市場上口碑響亮的鈣鎂合劑、鈣磷合劑，真的可以達到補充微量元素“雙管齊下”的作用？no，恰恰相反，磷的攝入量過多，將與鈣化合成不溶于水的磷酸鈣排出體外，而鎂過量不僅影響到鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。而因為食物與水源的問題，我國北方地區的寶寶攝入的磷和鎂都已超標，因此，媽媽們需小心，千萬別給寶寶服用含磷或含鎂的鈣劑。