哪些食物最能補鈣

黑芝麻

黑芝麻的價值相信都清楚，黑芝麻也是補鈣的最佳來源。黑芝麻含鈣豐富，如果說想要補鈣但是不喜歡喝牛奶，那么黑芝麻就是你的最佳選擇。一天吃個三四匙黑芝麻也有很強的補鈣效果。

西蘭花

西蘭花又叫做菜花，是屬于堿性類食物。它不但是補鈣的高手，同時也是維持身體酸堿平衡的主要食物。因此多吃菜花既能補鈣又可以維持酸堿的平衡。

海米

海米的營養(yǎng)價值豐富，含有大量的鈣以及磷等微量元素，而且還含有極高的蛋白質(zhì)，是補鈣的最佳來源之一。