準媽媽如何應對正常的尿頻

如何應對正常的尿頻

1、合理飲水。有些準媽媽討厭頻繁地去上廁所，于是就忍著少喝水或者少上廁所，這其實是不對的，因為準媽媽要保證每天的飲水量才有利于胎寶寶的正常發育?？梢栽黾影滋旌人牧?，晚上臨睡前的1-2個小時內不要再喝水，減少晚上上廁所的次數。

2、放松心態。有些準媽媽的尿頻有可能是精神緊張引起的，要通過不斷地去廁所來緩解心中的壓力。如果尿頻只是在白天或者晚上臨睡前出現，叫作精神性尿頻，最好的解決方法就是放松心態。

3、多做縮肛運動。在醫生的指導下多做縮肛運動，加強骨盆的肌肉力量，以控制排尿。像憋大便一樣，將肛門往上提，之后放松，接著再往上提，再放松，如此反復進行。一次可以做50次，時間為5-10分鐘。行走時、坐著時或者躺著時都可以做這項運動。

如何應對病理性尿頻

1、要保持外陰部的清潔，每天用清水沖洗外陰，勤換內褲。

2、睡覺時多采用側臥的姿勢，避免仰臥，因為側臥能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫，防止尿液積存而導致感染。