坐月子第八周吃什么好

坐月子第八周吃什么好

在月子第八周，大部分產婦的身體都已經基本恢復，能進行正常的活動了。有些產婦迫切希望能減去懷孕和坐月子時帶來的一身贅肉，早早開始節食減肥。但產婦生產后身體要休養半年左右才能全面復原，加上要喂養寶寶，因此不建議產婦在分娩后半年內進行節食減肥。在月子第八周，產婦不但不能減少營養的攝入，還要適當進補，以保證身體恢復順利，并為寶寶提供足夠的優質母乳。產婦可以指定一份飲食計劃，適當進食以下食物進補：

1、雞蛋。雞蛋富含優質蛋白質且容易被人體吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。

2、小米。小米富含維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。能幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。產婦可以將小米熬成濃稠的粥喝，對身體有很好的滋補作用。

3、芝麻。芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。黑芝麻還有烏發養發作用，能預防由腎虛引起的產后脫發。

紅糖小米粥 食材：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法：小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核并切碎備用。在湯鍋中注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可進食。