寶寶愛吃零食不可怕 看如何選擇“健康”零食
爸爸媽媽們是否知道,零食在寶寶3歲以內是餐外的“必需品”哦!因為寶寶的胃容量與成人相差甚遠,于是“少食多餐”就是他們的進餐原則。那么零食該如何選擇才能讓寶寶吃得健康呢?
選擇健康零食的重要性
合理選擇零食,對幼兒和兒童的健康有著重要影響。但很多家長給孩子選擇零食,僅僅零食的口味或外觀上,并沒有考慮到營養問題,這樣就會讓孩子養成吃不健康零食的習慣,造成孩子對健康營養的零食失寵。例如,孩子進食了含糖飲料,可能就不喜歡白開水了;吃了喝了酸酸乳之類的飲料,就不再喜歡純奶類食物了子吃了蛋黃派之類的就不喜歡吃飯了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子進食過多的零食,直接影響了正餐為了孩子的健康,盡量給孩子選擇營養健康的零食,遠離或限制影響孩子健康的零食,讓孩子吃好零食。
如何選擇健康零食
1、選擇低脂肪,低熱量的零食
各種水果。水果里還有豐富的維生素,尤其是在夏天,天氣干燥,可以讓孩子多吃水果。
2、膨化類的食品不要經常吃
薯片、爆米花、方便面之類的,味道鮮脆可口,小孩子們十分喜歡。但是這些東西里面含有很多食品添加劑,不僅對孩子的健康無益,吃太多的膨化食品會導致孩子肥胖,不利于平衡飲食。
3、含有特別營養成分
酸奶中含有益生菌,它能夠幫助孩子保持體內的菌群平衡,營造好的腸道環境,是兩餐之間最優的零食之一。當然,也可以讓寶寶每天下午喝一小杯。
4、 奶制品零食
我們還可以選擇一些奶制品給孩子當零食,這里說的奶制品是指包括牛奶在內的一些奶片、奶酪之類的東西,這些東西既有營養,有的又帶有甜味,孩子也愛吃,但是也不宜吃太多,以免營養過剩。
5、少吃含有激素的零食
孩子吃了過多含有激素的食物容易導致性早熟。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快,骨骼會提前閉合,最終的身高低于正常人,而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙,不利于正常的玩耍和學習。
6、純天然,少加工
爸爸媽媽之所以將零食和垃圾食品聯系起來,膨化食品可是出力不少。這些都不是健康的零食,因為它們經歷了繁復的加工同時含有大量的食品添加劑。真正營養健康的零食應該是純天然,至少是少添加物的。最簡單的例子,燉湯或白切的牛肉就比加工過的牛肉干有營養。
(責任編輯:黃婉雯 )
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