晚睡的孩子會變笨 如何糾正孩子晚睡的壞習(xí)慣

小孩子總是遲睡或熬夜會有很大的危害，一定不要忽視了對孩子的健康護理，希望每個孩子都能健康成長。下面一起來了解下小孩子晚睡熬夜的危害吧！

孩子晚睡的危害

1、晚睡影響身高

根據(jù)教育部對小學(xué)三年級學(xué)生進行的身高體重調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調(diào)、睡眠不足。晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

2、傷害心臟

我們往往會認(rèn)為，熬夜最受傷害的是肝臟。其實，對于幼小的孩子來說，心臟才是受傷害最嚴(yán)重的。研究表明，晚睡的孩子容易暴躁，這是因為睡眠不足或是無法入睡會使他們的情緒更容易亢奮。當(dāng)情緒亢奮的時候，呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速，長期如此，就會給孩子埋下心血管疾病的種子。也許現(xiàn)在看起來很健康，但到了中年以后，就會比同齡人更容易患上此類疾病。

3、易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

4、影響智力

睡眠的時間段，對于身體的休整來說，意義是不同的。上半夜進入睡眠狀態(tài)，有益于造血功能的完善；下半夜的睡眠有助于身體器官的自我調(diào)節(jié)；而白天睡覺，只能用于恢復(fù)體力。所以，睡得早的孩子，往往氣血足，大腦運行也會比較迅速，從而表現(xiàn)得更聰明，如記憶力較好、邏輯思維強。而晚睡的孩子就會表現(xiàn)在脾氣暴躁、好動、注意力不集中等方面，對以后的學(xué)習(xí)有很大的影響。

如何改掉孩子晚睡的習(xí)慣

1、家長要跟孩子規(guī)定好上床的時間，并在這個時間前半個小時，給孩子講講故事、聽聽音樂，一方面可以使孩子平靜下來，隨時準(zhǔn)備進入睡眠狀態(tài)；另一方面，也可以給孩子一個儀式感，讓他知道，只要做了某件事，就是睡覺時間到了。

2、要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。日常生活中，家長要根據(jù)孩子的年齡特點，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。

3、很多孩子晚睡的另一重要原因，是因為家長自己就一直有晚睡的習(xí)慣，并沒有意識到早睡對身體的好處，更沒有意識到這一壞習(xí)慣會嚴(yán)重危害到孩子的身心發(fā)育。有些家長也許是迫不得已，如工作太忙，回到家的時候就已經(jīng)不早了，再吃個飯，想早睡也不太可能。這種情況，若是家里有其他人照顧孩子，可以讓孩子先吃飯，家長回來以后先帶孩子睡覺，再做其它事情。

總之，就是要想盡辦法糾正孩子的晚睡習(xí)慣，作為父母，肯定希望孩子的身心發(fā)育是良性的，那么，自己做不到的事情，就很難讓孩子做到。所以，最好也能調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，以身作則，孩子會更樂于改變。