妊娠貧血的預防方法

妊娠貧血的預防方法

1、多吃一些富含鐵元素的食物，富含鐵元素的食物主要有紅肉（包括牛、豬、兔肉等）、家禽（如雞、鴨等）、魚類（如吞拿魚、三文魚等）、蛋類、動物的內臟、葉片青菜、黑木耳、紫菜、菠菜、豆類等。其中，豬肝或其他動物肝臟、動物的血含鐵量最高，而肉類中所含的鐵質更容易被人體所吸收。除了這些鐵含量豐富的食物之外，有些中藥材如人參、當歸、阿膠、何首烏、熟地黃、鹿茸、海參等也是富含鐵質的，硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵等鐵劑也能幫助準媽媽補血補鐵。所以代孕媽媽在懷孕期間應該調整好自己的飲食結構，以食補為主，多吃一些鐵含量高而且容易吸收的食物。相比于服用抗貧血藥，通過飲食來預防貧血更為安全和可靠，因為藥物一般都會有副作用，很有可能影響準媽媽的身體健康，導致惡心、嘔吐、胃痛不適等病癥。

2、注意飲食的多樣化，并多吃一些有助于鐵吸收的食物 在懷孕期間，準媽媽要兼顧著自己和胎寶寶的營養供給，所以一定要注意保持飲食的多樣化，均衡營養結構。準媽媽可以多吃胡蘿卜、蛋黃等食物以及其他的一些富含各種維生素的食物，尤其是要多吃各種水果和蔬菜，這些食物不僅能補鐵，而且其中所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。同時，準媽媽還可以在三餐之間吃一些零食，如進食牛奶、牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干等食物，這些也都對糾正貧血很有好處。但是需要注意，攝取高蛋白物時，一定要注意把握好分寸、注意葷素結合，這樣才不至于傷及脾胃。

3、做菜時多用鐵炊具烹調一般認為，鐵鍋、鐵鏟這些傳統的鐵質炊具在烹制食物的時候會產生一些小碎鐵屑，這些小碎鐵屑溶解于食物中就能形成可溶性鐵鹽，而這也是補充身體鐵元素、促進腸道吸收鐵的一種重要途徑和方法。而且，很多科學研究的證據都表明，用鐵鍋做出的飯菜，鐵元素含量要比用其他金屬飲具做出的飯菜高出5倍以上，所以，在做菜時多使用鐵鍋來進行烹調是很有好處的。