預(yù)防妊娠期貧血三要點(diǎn)

預(yù)防妊娠期貧血三要點(diǎn)：

妊娠期貧血是一個(gè)逐漸發(fā)展的過(guò)程，經(jīng)歷體內(nèi)鐵或葉酸儲(chǔ)備的減少、機(jī)體代謝的異常，最后才引起缺乏性貧血的發(fā)生。因此，妊娠期貧血是可以預(yù)防的，合理膳食是非常重要的措施之一。

1、是多吃含鐵豐富的食物。從妊娠20周開始，母體紅細(xì)胞總量擴(kuò)充加快，胎兒發(fā)育需求量增多，早孕反應(yīng)一消失，就要盡量多吃一些含鐵、葉酸或維生素B12豐富的食物。含鐵多的食物如血豆腐、動(dòng)物肝臟等，每周可吃2—3次，還可經(jīng)常吃一些瘦肉等；黑木耳、海帶、紫菜、香菇、發(fā)菜、茄子、胡蘿卜、菠菜、豆制品、雞蛋黃等含鐵量也較多，可經(jīng)常食用；使用鐵鍋炒菜也可增加鐵的攝入；還可補(bǔ)充一些含鐵添加劑的食物、醬油等。

2、食物要多樣化。多吃富含維生素C的果蔬，以助于鐵的吸收。沒時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正妊娠期貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療具有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)量食用油膩東西引起消化不良。