預防秋季過敏性鼻炎的小妙招

1、戒除不良飲食習慣。患者應避免或減少進食冷凍飲品、雪糕等；少食白菜、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒涼食品。

2、自我按摩。兩手合掌并上下搓擦，等手掌雙側魚際肌微微發熱后揉搓兩側鼻旁；早晚進行1次自我按摩，每次來回搓鼻50下。

3、遠離致敏源。致敏源會令敏感體質的人發生過敏性鼻炎。不同人對致敏源的反應各有不同。常見致敏源有空氣塵土、工業廢氣、刺激性氣體（如二手煙）、動物皮毛、花粉、霉菌、病毒、致敏性食物（如蝦、蟹、貝殼類海產）、塵蹣等。塵蹣亦稱室塵，是人類肉眼無法看見的微小生物，它們生活于床墊、毛絨毯、地毯及毛類玩具中，常以人的皮膚脫屑為食物。塵蹣不會叮咬人，也不會傳播疾病，卻會引發過敏。要對付塵蹣，建議每周用熱水（55℃以上）清洗床上用品和毛絨物品，并用干衣機烘干，或在太陽下暴曬。

4、注意保暖。過敏性鼻炎患者經常自覺背部怕寒，保暖可防止發病。

5、減少戶外活動。外界的粉塵、花粉含量都會比家里的濃度高很多，因此花卉盛開的季節建議少出門，尤其是公園，草叢等地方。

6、做好防護準備。外出要做好防護準備如果必須出門，那么一定要做好預防措施，比如戴個口罩，同時回家后要及時換衣服、洗澡，避免過多接觸過敏原。

7、房間溫度適中。注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷；睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖；起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數分鐘。

8、避免灰塵和霉菌。避免灰塵和霉菌的滋生，最好能夠在每星期以熱水清洗枕頭、被褥。打掃時應盡量帶上口罩；避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等，皮膚 過敏者應避免過度使用清潔劑；避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。