孕中期缺鈣如何正確補(bǔ)鈣

孕中期補(bǔ)鈣方式：

一、飲食補(bǔ)鈣

孕婦可以在日常飲食當(dāng)中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶制品，豆制品還有蝦皮、海帶、海參、海魚(yú)等海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣。

1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

二、藥物補(bǔ)鈣

除了多吃一些鈣含量高的食品之外，最好要額外補(bǔ)充一些鈣劑，吃一些孕婦鈣片，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的孕婦身體的鈣需求量會(huì)迅速遞增，身體需要大量的鈣，選擇鈣片的時(shí)候要注意鈣劑成分。

孕婦選擇鈣片時(shí)，可從鈣含量高、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑這幾個(gè)方面來(lái)做選擇。此外，要在藥店購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家購(gòu)買(mǎi)，注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品，對(duì)胎兒和孕婦自身造成傷害。

孕期補(bǔ)鈣請(qǐng)避免這幾個(gè)誤區(qū)：

1、孕婦補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵同時(shí)進(jìn)行

如果有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑或含鈣的抗酸劑。因?yàn)殁}會(huì)影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶中富含鈣，服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。

2、孕婦空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，好是晚飯后休息半小時(shí)，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

3、鈣與多維片同吃

孕婦補(bǔ)鈣同時(shí)最好不要服用其他多片，因?yàn)槎嗑S片中一般含有其他無(wú)機(jī)鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。

4、孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品中含鉛

孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對(duì)胎兒有害。

5、吃完鈣片后馬上喝茶

吃完鈣片不要馬上飲茶，因?yàn)椴柚械膯螌帟?huì)影響鈣的吸收，不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。