孕婦缺鈣的3大原因

孕婦缺鈣原因一：孕婦需要大量的鈣質。妊娠期間，準媽媽攝入的鈣要同時供給胎兒的正常發育和自身的代謝需要。孕早期，準媽媽給胎兒提供鈣質的量逐日增多，而到了孕中期，胎兒每天需要攝入的鈣質達到了150mg，孕晚期胎兒平均每天需要攝入350mg的鈣質才可以保證骨量正常蓄積。胎兒分娩后一直到滿月，體內所含的30g左右的鈣都是媽媽在妊娠期間提供的。

孕婦缺鈣原因二：懷孕后血鈣濃度會降低。妊娠期間，準媽媽的血容量會驟然增加，這時候孕婦體內的血鈣濃度就會降低，為了保證血鈣濃度平衡，準媽媽自身需要調節骨骼中鈣質溶出，用以穩定血液中血鈣濃度，那么就容易引發孕婦缺鈣。

孕婦缺鈣原因三：孕期會流失大量鈣質。女性懷孕后，腎小球的濾過作用會增強，這時候排尿的次數會相對增多，從而大量的尿鈣隨著尿液排出體外，如果沒有及時補充鈣質就會缺鈣。

孕婦缺鈣對于胎兒和母體都會造成很大的傷害，妊娠初期是胎兒四肢發育和大腦發育的關鍵時期，如果準媽媽在這個階段缺鈣了，會容易導致新生兒患先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、濕疹、遲長牙、夜晚易啼哭等癥狀。

妊娠期間，準媽媽可以多吃一些奶制品、動物肝臟、豆制品、海產品、堅果和綠色蔬菜等富含鈣質的食物。同時還要注意搭配吃一些富含維生素D的食物，這類食物有助于鈣更好的被人體吸收。有些食物中富含草酸和植酸，這類物質會和鈣質結合生成不溶性鈣鹽，影響到鈣質的吸收，所以孕期要注意少吃這類食物。

孕婦補鈣還講究天時地利，睡前、飯后兩小時是孕婦補鈣的最佳時間。戶外運動習慣的孕婦對鈣質的吸收能力更強，所以孕婦可以適當到陽光充足的戶外參加一些活動，多曬太陽可以有助于體內合成維生素D，促進小腸段吸收食物中的鈣質。