動物蛋白質攝入量大易缺鈣

1、攝鹽過多：食物中加入過量的鹽，不僅會增加心血管病的風險，還會導致骨質疏松。人體內的鈉經過腎臟隨著尿液排到體外，同時也會損耗鈣。人體排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終會影響到骨骼健全所必需的鈣質。

2、咖啡與茶：一些研究發現，過量攝取咖啡和茶可促進鈣的排泄，導致骨質疏松癥。另外，含磷的可樂飲料也屬此類，應盡量避免過量攝取。

3、吸煙：吸煙可以引起骨質疏松癥。吸煙主要會影響到骨骼的外層也就是皮質骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。另外，女性吸二手煙同樣易患骨質疏松。

4、蛋白質攝入多：動物蛋白質飲食攝入量大也很容易引起鈣缺乏癥。這主要是因為含硫的動物性蛋白進入人體后，會使血液呈現酸性反應，逼迫人體從骨質中提取鈣質來平穩酸性血液。其次，紅肉中含有大量的磷酸根，它們會在消化道中與鈣結合，從而減少人體對鈣的吸收。

5、過量食用巧克力：可能是因為巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關。而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。