腿抽筋是因為缺鈣嗎

都說腿抽筋是由于缺鈣所致，然而很多人沒有缺鈣的表現、骨量正常、血鈣也無異常，或長期補鈣仍不能糾正抽筋，實際上，除了缺鈣以外，還有很多其他原因。

腿抽筋是下肢肌肉自發的強直性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。發作時疼痛難忍，肢體難以伸直，患者十分痛苦。缺鈣是誘發腿抽筋的病因之一，當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，極易產生異常的收縮，引起腿抽筋。

除了缺鈣以外，腿抽筋還有很多其他原因。年輕患者多有一過性原因導致，如行走或跑步時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使腿部肌肉乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。然而，休息過多過長，或睡眠過多，肢體血液循環減慢，局部二氧化碳聚集，產生的碳酸也可引起腿抽筋。老年人最常見的原因是下肢動脈粥樣硬化，肢體供血不足，腿腳缺少氣血溫養導致。

表現為患肢發涼、麻木、經常抽筋和間歇性跛行。如髂動脈發生閉塞，則大腿小腿均易于出現抽筋。如癥狀發生于小腿，則提示可能為股動脈、腘動脈狹窄。隨著病情的進展，患肢缺血加重，會出現持續性的肢體疼痛。患肢血供減少，肉眼看上去，可以看到足趾、足部或小腿膚色蒼白，皮膚變薄，肌肉萎縮，趾甲增厚變形。手摸上去溫度降低，摸不到足背動脈。在嚴重缺血可見下肢潰瘍、壞疽。

此外腰椎退行性改變、周圍神經病、甲狀腺疾病、腎病等疾病也會導致抽筋多發。鎂元素、維生素D、B族維生素缺乏也是抽筋常見原因。

首先、平時要多注意下肢鍛煉，經常步行或者慢跑，增強骨骼肌耐力。

其次、游泳前、劇烈運動前或者長時間運動前，要做預熱動作。先活動腿腳、腰身，讓筋脈舒展，氣血流通，抽筋才可緩解。

另外、如果預計要進行長途跋涉，建議小腿打彈力繃帶或穿醫用減壓襪，可以改善局部靜脈血回流，減少局部酸性代謝產物蓄積。

動脈硬化閉塞癥患者，應低鹽低脂飲食，多吃含有豐富維生素的食物，如粗糧、新鮮蔬菜、豆類、水果等。進食富含不飽和脂肪酸的食物如魚肉、堅果。進行適當的體育鍛煉，根據體力狀況，每天保持中等強度的戶外運動。有動脈疾病的患者務必要戒煙，因煙草對血管損傷很大，會導致動脈硬化年齡顯著提前，血管閉塞程度加重。

預防腿抽筋，還要治療腰椎等原發疾病，補充鈣、鎂、維生素D、維生素B等營養素，汗出過多時注意補充水分和電解質，肢體防寒保暖。如腿抽筋發作頻繁，則應及時尋求中醫中藥治療。