青少年如何保護眼睛預防近視

青少年如何保護眼睛預防近視

1、亮度必須達到適合眼睛觀看的亮度，即在5500-6500色溫，平均亮度在100-200（cdm2），不能太暗、也不能太亮，這個范圍下有利于兒童的眼睛發育。

2、色彩必須純正，三基色組合的色彩數量與自然色彩一致，保護兒童眼睛視色素正確辨識色彩。

3、動態觀看電視畫面不能出現拖尾，動態相應應該和眼睛的殘影周期保持一致，保證眼睛聚焦良好，防止疲勞發生。

家庭護眼計劃：

一、改變游戲方式：

現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如電視、個人玩具、游戲機、電腦等，為此， 家長應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

二、注意用眼衛生：

要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

三、注意眼睛保健：

堅持每天做眼保健操、晶體操（有節奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴+1.50D的眼鏡視遠）。

四、視力下降應及時到醫院檢查、治療。

此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。