7歲兒童補鈣吃什么？

鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。

做法：1、先將魚去鱗、腮、內臟洗凈，瀝干，豆腐切成1厘米厚、5厘米長、3厘米寬的塊。

2、將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊，放入溫水煮開。

3、放少量料酒，改小火，放蔥、姜、鹽等，煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。

刺猬丸子

原料：豬肉餡500克、雞蛋1個、糯米250克、香油15克、精鹽10克、料酒3克、味精3克、水淀粉100克、水150克，蔥姜末少許。

做法：

1、將糯米用涼水泡40分鐘，待用。

2、將肉餡放入盆內，加入雞蛋、水淀粉、清水用力攪拌，捏成丸子。

3、將丸子逐個沾一層糯米，放入盤內，上籠用旺火蒸25分鐘即成。

牛血燉豆腐

材料：豆腐100克，料酒10克，牛肉100克，醬油，食鹽適量，蔥段10克，花生油30克，姜片5克，清湯適量

制法：

1、牛肉切小塊，入沸水中過一下，去除血水。豆腐切成小長方塊，分別放入盤中待用。

2、鍋上火，注入花生油燒熱，下蔥花，姜片，牛肉炒幾下，放入料酒，醬油，食鹽，清湯燉至八成熟，加入豆腐燉熟即可。

蝦皮小蔥燴肉絲

材料：蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲）

制法：油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

蝦皮炒雞蛋

材料：蝦皮50克，洗凈后泡發；雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。

制法：油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數分鐘，加碘鹽調味后即可服之。