補救”月子可以這樣做

補救”月子可以這樣做

產后半年是調理的黃金期。

有些產婦仗著自己年輕，沒有耐性好好坐月子，或是剛生完孩子就急著想要減肥，忽略了月子期間的營養補充，導致生完孩子一二個月之后，身體還是覺得很虛弱，甚至出現尿頻、筋骨酸痛、失眠等問題，可能就是月子沒“坐”好所引起的

如果生完小孩、做完月子后，還有腰酸背痛，或身體上其它疼痛、不適，或是月經不來、月經失調等情況，就可能是你坐月子沒做好！根據坐月子三階段制定食譜。

第一周

產后第一周媽媽的身體屬于“多虛多淤”的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產后腹痛的功效，食物則以清淡為主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。

但若傷口還有紅腫疼痛時，則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產婦可咨詢醫師后再選擇適合的藥方。

第二周～第四周

產后第二周：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

產后第三周：產婦可服用“杜仲”燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，“肝、腎是主骨”，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。

產后第四周：產婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。在坐月子期間，最好的食補就是麻油雞。