消化不良要合理進(jìn)餐

寶寶進(jìn)餐的正確順序

1、飯前吃水果

在吃飯前的1個小時，媽媽可以先讓寶寶吃些應(yīng)季清爽的水果，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也能增加寶寶的飽腹感。也讓寶寶開始有吃飯的準(zhǔn)備。

2、湯要在飯前喝

恰當(dāng)?shù)暮葴臅r間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會讓寶寶吃太撐，這樣就不用擔(dān)心養(yǎng)出一個小胖墩啦。

3、菜肉平衡攝入

寶寶吃飯，首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動物性食物的平衡。