季節(jié)性流感提前預防更重要

季節(jié)性流感提前預防更重要。

第一、早晚適當增減衣物

秋季早晚溫差較大，老人、孩子和體質較弱的人在出門時一定要帶一件外套，以便隨時增減衣物。秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

第二、勤開窗通風

最好在早中晚各開窗通風三次，每次不低于15分鐘。既保持了室內空氣清新，又可抑制細菌的滋生。即便在封閉式的樓宇環(huán)境中也要打開通風設施，盡量確保室內空氣流通。

第三、葷素搭配，營養(yǎng)均衡

天氣轉涼后，人們會食欲大增，但也要注意葷素搭配。在干燥季節(jié)要多吃些諸如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等滋陰潤肺的食物，少食辛辣，適當“貼秋膘”。

第四、適度鍛煉

秋季天氣涼爽，適度的運動可以促進血液循環(huán)，增進體內細胞的代謝，加強機體各系統(tǒng)的抗病能力。

第五、規(guī)律作息，保障睡眠

很多人在夏季睡得晚，作息不規(guī)律。晚睡習慣如果延續(xù)到秋季，則易造成抵抗力下降。在季節(jié)交替的時候，要保證規(guī)律的作息，早睡早起，適當延長睡眠時間。