孩子不愛吃飯怎么辦？找到原因很重要

小孩子不愛吃飯是很多家長都會頭痛的問題，想要讓孩子吃飽一頓飯，家長總是要亦步亦趨地跟在孩子身后一口一口地喂，結果到最后，飯還沒吃幾口就已經涼了。“抱怨”孩子不愛吃飯的家長早有人在，但是問題一直都未被解決，急問“怎么辦”。事實上，找到孩子厭食的原因很重要。

嬰兒從出生就懂得吸吮的動作，這也就說明了進食是人類與生俱來的本能。然而隨著孩子漸漸地長大，出現厭食、不愛吃飯的問題卻越來越多了，原因究竟出在哪里呢？家長又該怎么做呢？

一、孩子不愛吃飯的原因

1、家長過分追求高營養

在現在的社會，物質生活豐富，孩子想要吃或不想吃的食物都能夠輕易獲取。而作為家長，總希望孩子能攝入更多的營養，從而會忽視了孩子對食物的需求量，過多地喂食，就會造成了孩子產生厭食的情緒，甚至傷害孩子的脾胃，長此以往，孩子就會愈發地不愛吃飯。

2、不適量的零食影響正餐進食

零食或香甜或香脆的口味正是孩子們的取向狙擊，所以總會鬧著要吃零食。家長往往抵不住孩子的索求，于是飲料、餅干、糖果不停歇，孩子嘴不停，胃也就得不到休息，到了該吃正餐的時候也就沒有胃口了，這就是孩子厭食產生的原因之一。

3、運動不足影響消化

現在有很多孩子都喜歡窩著看電視或者是玩電子產品，戶外運動的時間少之又少，又因為很多都是獨生子女，即使外出家長也喜歡抱著。孩子的運動量不足，導致消化系統的活力欠缺，也會影響孩子的食欲，導致孩子不愛吃飯。

4、孩子睡眠質量不佳

孩子的天性就是貪玩，經常玩得開心了就不愿意睡覺了，家長們順從孩子們的意愿，對孩子們的睡眠時間不多加注意，孩子得不到充分的休息，會讓孩子感到疲勞，抑制食欲，從而造成孩厭食。

二、4招讓孩子愛上吃飯

1、零食攝入要適量

孩子們很容易在兩頓正餐中間肚子餓而想要吃零食，家長可以適量給點零食，但不宜過量，不然會影響孩子吃正餐的食欲，也就會出現孩子不愿意吃飯的情況。如果這個時候孩子哭鬧想要多吃零食，家長應該引導孩子去玩玩具，轉移其注意力。

2、養成良好的用餐習慣

要讓孩子自小就養成安靜吃飯的習慣，吃飯的時候不玩玩具，專心吃飯。從小朋友進入輔食期開始，就讓他加入到餐桌一起吃飯，要孩子吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌就不再吃飯了，不要養成追著喂的習慣。

3、不要責備孩子

不要因為吃飯問題而責備孩子，也不要強迫孩子吃飯，這樣只會加深孩子對吃飯的抵觸情緒。適當的做法是，當孩子不愿意吃飯的時候，可以適當地遲點再喂他吃，適當的餓感能夠增加孩子吃飯的專心程度，從而逐漸養成孩子吃飯興趣。

4、注重菜品激發食欲

孩子對食物的偏好和成人有很大的差別，家長愛吃的飯菜孩子們不一定覺得可口。因此，家長可以在孩子的菜品上多花心思，從外貌、味道等方面勾起孩子的興趣，將食物打扮成可愛的動物造型、或者使用豐富的色彩都會讓孩子感到好奇，從而提高孩子吃飯的興趣。

如果孩子不愛吃飯，家長只是一味追在孩子身后求著他們吃飯不是好方法。找準原因，對癥下藥才是關鍵。