從生活的各個方面預(yù)防過敏

從生活的各個方面預(yù)防過敏

如何從各個方面預(yù)防過敏？

1、家居環(huán)境

現(xiàn)在，室內(nèi)過敏日益普遍，但很多人不知道，家居中的許多小角落都會成為引發(fā)過敏的源頭。而通過簡單的清潔措施，就可以有效地解除過敏困擾。例如，在床墊、靠墊、窗簾、地毯上就寄生著成千上萬的塵螨，能導(dǎo)致接觸性皮炎。

而解決辦法就是經(jīng)常把床墊、被子、枕頭拿到陽光下曬一曬；定期清洗床單、被套；定期使用吸塵器清潔地毯。如果對于特別材質(zhì)的家居物品過敏，就最好不要使用。此外，如果家中的小孩有過敏，最好就不要鋪設(shè)地毯。

2、辦公環(huán)境

目前大多數(shù)辦公樓都有中央空調(diào)，而且窗戶大多無法開啟，這就造成了一個半封閉的環(huán)境，為各種過敏原的蓄積創(chuàng)造了條件。許多辦公用品，例如復(fù)印機、打印機在使用過程中都會產(chǎn)生特殊的粉塵、氣體，過敏體質(zhì)的人接觸到了就有可能會發(fā)病。辦公環(huán)境中預(yù)防過敏最主要的還是與大樓物業(yè)交涉，盡可能增加通風排氣并加強地毯等的清潔。此外，便攜式的加濕器或空氣凈化器也有助于改善局部環(huán)境的空氣質(zhì)量。

3、戶外環(huán)境

有些人發(fā)生過敏往往和季節(jié)有關(guān)，例如一到春暖花開的時候就會頻發(fā)接觸性皮炎，原因就在于春天空氣中的花粉含量較其他季節(jié)明顯增高，過敏原多了，過敏風險自然隨之增高。如果明確過敏發(fā)病與環(huán)境因素有關(guān)，就要在外出時做好相應(yīng)的防護。

例如，花粉過敏的人，在花粉季節(jié)就盡量減少外出，尤其不要去花草茂盛的郊外或者公園。如果一定要出去，戴上口罩、穿長袖衣服就有助于避免吸入或者皮膚接觸到花粉。還有些人對于日光中的紫外線過敏，即使沒有暴露于烈日下，有時也會發(fā)生光敏性疾病，如果存在這種情況，首先當然也是避免在中午日曬強烈的時候外出，另外外出前就要做好防曬工作，例如涂抹防曬霜或帶上陽傘等。

4、飲食調(diào)理

出于擔心過敏復(fù)發(fā)，有些人就常年維持所謂的清淡飲食，不敢吃魚吃肉。對于過敏人群的飲食問題，第一條原則就是不吃已經(jīng)明確的、會導(dǎo)致自己過敏的食物，也就是說，如果你對雞蛋過敏，那就肯定不該吃雞蛋；反過來說，如果以往從來沒有因為吃雞蛋而發(fā)生過敏，那就可以放心食用。

由于過敏的發(fā)生往往和免疫系統(tǒng)功能紊亂有關(guān)，而良好的營養(yǎng)水平是維護正常免疫功能的基本條件，所以，過敏人群飲食的第二條原則就是，均衡、充足的營養(yǎng)攝入，當然這應(yīng)該基于第一條原則之上。

5、日常穿戴

其實，穿什么、戴什么的首要原則和吃什么是一樣的，就是在日常生活中，應(yīng)該仔細注意自己穿戴哪些服飾時會過敏，一旦明確了就避免接觸。

但是，衣物、首飾中的成分復(fù)雜，要明確其中直接導(dǎo)致過敏的成分也很困難，所以一般情況下，還是應(yīng)該遵循一些常規(guī)，例如，在穿方面，最好選用較少引發(fā)皮膚過敏的純棉材質(zhì)的內(nèi)衣內(nèi)褲，而且最好不要穿著過緊的衣褲。

在戴方面，由于金屬物接觸皮膚比較容易引起皮膚過敏，所以在炎熱的夏季，最好換用非金屬類的皮帶扣，或者穿較合體的不用系皮帶的衣褲；此外，一般情況下，純金銀或珠寶首飾性能穩(wěn)定，發(fā)生皮膚過敏的概率較低，而合金首飾由于成分復(fù)雜，而且某些成分還會溶于汗液中，在滲入皮膚后就有可能導(dǎo)致接觸性皮炎。

過敏體質(zhì)者盡量少戴飾品，注意定期清洗，睡覺時最好不要佩戴。

預(yù)防過敏的生活小妙招

1、不讓嘴再惹禍

盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

確認你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養(yǎng)素：脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質(zhì)（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素），成人一天可攝取國際單位的維生素E。

另外，過敏的人不要喝冰水，中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過敏。

2、喝進足夠的水

當體內(nèi)的水分不足時，呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質(zhì)可趁機穿透細胞，并引起過敏反應(yīng)。

3、訓(xùn)練適應(yīng)冷熱環(huán)境

適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升免疫力。因為很多過敏病人，不見得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關(guān)。游泳可以訓(xùn)練適應(yīng)冷水、適應(yīng)溫度與濕度；也可以改善肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。

有過敏家族病史的準媽媽，應(yīng)該避吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會對這些過敏原過度反應(yīng)。寶寶出生后，建議喂母奶。因為母奶里有豐富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒，出生后吃母奶或低過敏奶粉，到5歲左右發(fā)生過敏的幾率，是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。

4、保持黏膜濕潤

如果有呼吸道過敏問題，黏膜大概很容易受刺激敏感。天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱濾過的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔

5、利用蒸氣

如果過敏問題會造成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。可以坐在浴室把熱水水龍頭打開，或買個蒸汽機，吸水蒸氣。

6、工作生活放輕松

壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類過敏反應(yīng)，所以必須學會放輕松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動，就是其中的方法。