過度運動影響兒童發(fā)育 每天運動多長時間合適

我們從小就被灌輸“生命在于運動”的概念，“流水不腐，戶樞不蠹，經(jīng)常運動，疾病難碰”的話每個人都背得滾瓜爛熟，老一輩的家長們想當(dāng)然地認(rèn)為“多進行運動，能讓孩子長高長快”，運動對孩子的生長發(fā)育當(dāng)然有好處。 但不同年齡的孩子生長發(fā)育水平存在差異，如果進行超越正常體能的活動，很可能造成兒童生理以及心理上的傷害。

過度運動影響兒童發(fā)育

兒童長時間超負(fù)荷運動，有可能損傷其大腦機能。人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應(yīng)減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現(xiàn)注意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等現(xiàn)象。就兒童來而言，有些運動損傷是難以徹底恢復(fù)的，嚴(yán)重的會影響到兒童的正常生長發(fā)育。比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。另位，正處于生長發(fā)育的孩子，關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損傷膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。

每天運動多長時間合適

少年兒童一直是處于生長發(fā)育的最佳階段，科學(xué)研究表明孩子的運動量可以跟生長發(fā)育的情況成正比，因此運動量也應(yīng)該在孩子的生長發(fā)育過程中占很大的比重，最新的研究發(fā)現(xiàn)孩子6歲之前每天運動2-3小時可以有效的幫助孩子生長發(fā)育，從而獲得健康的身體，免疫力各方面也都能夠有效的增強，因此對于孩子的健康而言，在六歲前左右應(yīng)該每天堅持鍛煉。

6歲前的兒童應(yīng)該選擇什么樣的運動更合適呢？

一般來說，只要能達到活動四肢目的的運動都可以。具體來說，3—4歲的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運動技能。當(dāng)然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。4—6 歲時，孩子做各個動作的身體功能已基本完善，可以根據(jù)孩子的性格特點，培養(yǎng)他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。