如何提高孩子智力 7種食物必不可少

每對父母都希望能培養出一個聰明伶俐的寶寶，那么爸爸媽媽們知道怎樣從日常生活中提高訓練寶寶的智力嗎？下面我們一起來了解一下。

提高孩子智力的方法

學音樂

有研究表明，學音樂可讓孩子更聰明。加拿大多倫多大學研究發現，兒童學音樂可鍛煉右腦思維，提高智商和學習成績。學習音樂時間越長，受益越多。研究還發現，自小學習樂器的孩子反應更敏捷，長大后更聰明。

常運動

德國一項新研究發現，愛運動、身體好的孩子學習能力也更強。運動3個月之后，參試兒童大腦海馬區（負責學習和記憶的大腦區域）血流量增加30%，學習新詞匯的速度快20%。

多閱讀

除了給孩子讀睡前故事之外，父母與孩子一起讀書更有利于培養良好的閱讀習慣。研究發現，幼兒學習閱讀可調動大腦各部分機能，有益大腦發育。

吃得好

多項研究表明，與不吃母乳的孩子相比，吃母乳的孩子智商高5%，學習成績也更好。研究也發現，兒童吃好早餐可提高記憶力、注意力和學習成績。另外，孩子學習的時候適當吃點含咖啡因和糖的零食，注意力更集中。當然，兒童飲食應盡量避免高糖、反式脂肪及垃圾食品。這些食品吃多了會影響兒童（尤其是2歲前小兒）智力和身體發育。

提高孩子智力的食物

母乳

母乳營養豐富，其中含有豐富的 蛋白質、微量元素及寶寶大腦發育必需的不飽和脂肪酸，易于寶寶的消化。

魚類

在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

豆類及其制品

大豆含有優質蛋白和8種必需氨基酸，除此之外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，能夠強健大腦。

核桃、南瓜子等

核桃富含不飽和脂肪酸，是公認的健腦益智食物。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況，每日2-3個核桃為宜。南瓜子中富含鋅等元素，有利于增強寶寶記憶力。

蛋類

無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋，都提倡孩子吃全蛋。蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿能顯著改善孩子的記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發育。

大棗

棗有“天然維生素”的美譽。晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗，可攝入大量維生素C、微量元素，有安神益智的作用，能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實，增強入睡后的“潛在記憶”。

蜂蜜

由于蜂蜜有很高的營養價值，經現代醫學臨床應用，服用蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體的免疫力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極的作用。因為嬰幼兒的生長發育所需各種營養成分，包括多種益智成分，蜂蜜中幾乎都含有。調入溫開水服用，可以治療小兒便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或饅頭片上食用。