兒童肥胖危害大 這么減肥才最有效

隨著生活水平的提高，不僅是大人在發(fā)胖，孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越來越多，吃的太好，運動太少是造成兒童肥胖的主要原因。

引起兒童肥胖的主要因素

1、飲食習(xí)慣

兒童肥胖最突出的原因是飲食習(xí)慣不合理，很多有兒童肥胖癥的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經(jīng)常吃零食，不吃早餐。據(jù)調(diào)查，每周只吃一次早餐得肥胖癥的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖癥的概率是11.8%。

2、生活習(xí)慣

不愛運動，經(jīng)常看電視，吃完飯后喜歡靜臥，這些也是導(dǎo)致兒童肥胖的原因。據(jù)調(diào)查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖癥的概率增加1.5%。

3、遺傳

父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

4、營養(yǎng)失衡

胖的原因并不僅僅是吃的多，主要是由于吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發(fā)胖的機率比較高。由于兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養(yǎng)，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴(yán)重缺少鈣和碳水化合物，而且體內(nèi)糖和脂肪的含量過高。

兒童肥胖的危害

1、肥胖兒童易誘發(fā)脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。

2、肥胖兒童性早熟

肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。

3、肥胖兒童智商低

肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。

怎么減肥最有效

1、合理搭配膳食

一些小朋友平時吃飯時比較挑食，喜歡吃甜的食物，喜歡吃肉食，而對于蔬菜和粗糧等食物不太喜歡。而且還喜歡吃零食，不按時進(jìn)餐。對于這些小朋友來說，家長引導(dǎo)他們正常進(jìn)食，并且安排合理的飲食搭配，是減肥的一個有效方法。

2、多參加運動

小孩子的消化功能并不是特別強，如果平時不注意運動的話，比較容易讓脂肪堆積。再加上現(xiàn)在許多家長對于小孩子的營養(yǎng)都十分關(guān)注，往往給他們吃高蛋白、高營養(yǎng)的食品，就比較容易發(fā)胖。平時參加一些戶外的運動，一來能助于小孩子減肥，還可以培養(yǎng)他們的身體協(xié)調(diào)功能，以及增加人際交往能力。